Trong cuộc sống hiện đại, con người tiếp xúc nhiều với ánh sáng nhân tạo từ đèn điện, màn hình máy tính, điện thoại và tivi. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đặc biệt ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin, hormone giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo quá mức vào buổi tối có thể gây khó ngủ, mệt mỏi vào ngày hôm sau và giảm năng suất làm việc.
Ánh sáng nhân tạo không chỉ tác động đến giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Đặc biệt, trẻ em và thanh thiếu niên dễ bị ảnh hưởng hơn do đồng hồ sinh học của họ vẫn đang phát triển.
Để giảm thiểu tác động tiêu cực, người ta nên điều chỉnh cường độ và màu sắc ánh sáng trong nhà, hạn chế dùng thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Sử dụng đèn có ánh sáng ấm vào buổi tối và đèn trắng vào ban ngày giúp cơ thể nhận tín hiệu đúng để điều hòa nhịp sinh học.
Nhìn chung, ánh sáng nhân tạo là một phần không thể thiếu trong đời sống hiện đại, nhưng việc sử dụng hợp lý và khoa học sẽ giúp cơ thể duy trì sức khỏe, cải thiện giấc ngủ và ổn định tâm trạng.